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折騰了一整天,孩子卻還是像充飽電力一樣精神抖擻?!明明家長臉上都掛上熊貓眼了,寶貝卻遲遲不肯睡?!不是他們不斷電,而是續航力太好,這時候只要從日常中找對得應的方式,如睡眠儀式的建立、消耗電力的活動等等,相信一定可以讓寶貝早早入眠,增加睡眠品質的。
每到睡覺前,總是需要與孩子諜對諜,彼此拉鋸許久孩子才願意乖乖入睡?究竟孩子為何總是不想睡覺?難道1歲、2歲寶寶不睡覺與睡眠障礙有關係嗎?此篇將和你分享4個幼兒不想睡覺的原因,以及3個如何讓小朋友乖乖睡覺的方法,掌握以上原則,相信你也能慢慢引導孩子養成良好睡眠習慣,讓睡覺時間不在折磨。
1歲、2歲寶寶不睡覺讓家長好煩惱?4個幼兒不想睡覺的原因解析
內容目錄
Toggle孩子不想睡覺原因1:缺乏安全感
缺乏安全感的孩子常會擔心自己一不注意,父母就離開身邊,造成在睡覺前會出現排斥入睡,或堅持想和父母說話、玩耍的情形。
孩子不想睡覺原因2:睡前玩太興奮
孩子在睡前若進行太過激烈的跑跳追逐活動,或是大笑、大哭等較激動的情緒,將可能使孩子入眠困難,或是入睡後做惡夢而驚醒。
孩子不想睡覺原因3:睡前使用3C產品
不論是手機、IPad等3C產品,其放出光線中的藍光,透過眼睛刺激,會影響全身神經的生理活性,不僅是小孩,成年人若在睡前使用3C產品也可能出現失眠的狀況,建議睡前30分鐘應避免再接觸螢幕,年紀小的孩子更應嚴格把關使用3C品的時間。
孩子不想睡覺原因4:沒有徹底放電
孩子若白天活動量不夠,或是中午睡了太久的午覺,到了晚上睡覺時間時就可能不感到疲憊,導致輾轉反側、難以入眠,甚至因還想起來玩耍而哭鬧,所以平時替孩子安排運動、戶外活動等,適時讓孩子放電是相當重要的。
如何讓小朋友乖乖睡覺?3個方法讓孩子輕鬆養成良好睡眠習慣
1.制定睡眠儀式
制定睡眠儀式旨在讓孩子感受到明確的時間劃分,舉例來說,可以透過將房間燈光調暗、播放輕柔音樂、固定氣味的香氛、開始親子共讀等方法,讓孩子知道當作這些事、出現這種聲音、味道時就是準備睡覺的時候了,如此一來將能幫助孩子培養睡意,在完成儀式後順利進入夢鄉。
2.固定就寢時間
不僅是小孩,成年人若作息不規律,總是前一晚熬夜至清晨,隔天再瘋狂補眠,也會出現睡眠品質不佳、入睡困難等情況,因此替孩子訂好作息,並堅持執行才能有效增加孩子的睡眠品質,同時也對成長發育相當有幫助。
3.培養運動習慣
如上段所提及,若孩子白天放電不夠,到了睡覺時間將可能還擁有滿滿的活力,使孩子根本不想睡覺。家長不妨為孩子於每周安排2至3次固定的運動課程如游泳、跑跳等,並且每日花上半小時至1小時帶領孩子運動,如此一來不僅晚上睡得好,良好的運動習慣也能幫助孩子身心更加強健。
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