孩子會發生的飲食問題百百種，精心準備的料理卻總是被打槍，為什麼孩子不願意吃呢？常常在外頭聽到家長說，讓小孩子出來跑一跑回家才會好吃好睡是真的嗎？以下統整了家長們的疑問，讓我們來一一為您解答吧。
圖片來源：Pexel
很多家長對於孩子不吃飯、偏食、挑食等飲食問題感到頭痛，每次準備各種好吃的料理，但他們卻只挑自己喜歡的吃，其他連嘗試都不願意。為什麼孩子會產生上述這些飲食問題？聽說運動會讓孩子胃口變好，這是真的嗎？
孩子容易發生的飲食問題
相信只要每個有小孩的家庭都會面臨「孩子飲食習慣」這個問題，最常發生的飲食問題不外乎有：
1. 挑食
最常出現的問題就是挑食，例如孩子喜歡吃高麗菜、空心菜，但是卻堅決不吃苦瓜、紅蘿蔔、青椒等；另一種挑食也可能是他們只吃特定的料理，像是他們可能可以吃義大利麵，但卻不願意吃便當。
2. 偏食
小孩明顯對某一類別的食物感到排斥，例如有些孩子只愛吃肉不愛吃菜或水果。
3. 食慾不振
食慾跟挑食與偏食比較不同，是孩子不管什麼食物都不想吃、吃不下，即使那是他喜歡的食物也一樣。
孩子不吃飯的原因？
不論是挑食、偏食還是食慾不振，讓他們不想吃飯的原因有很多，主要可以分成以下這4種：
1. 氣候影響
天氣太熱導致環境太悶、天氣太冷只想窩在棉被裡面不想動，氣候是影響食慾、胃口最主要的原因，不過這通常只會是短暫的，只要人體慢慢適應溫度後，食慾可能就會回歸正常。
2. 運動量不足
無論是大人還是小孩，每週至少要有三次以上30分鐘的時間運動。運動可以帶來的好處不只是增加代謝、讓肌肉增長而已，很多人不知道的是運動也可以幫助提升食慾，在消耗熱量的同時也可以讓養分循環，這時候如果再搭配曬太陽、補充水分，對人體幫助也會更高。假如都只是坐著玩電腦遊戲或坐臥在沙發上看電視，運動量不足的時候熱量無法被消除，自然也就不會有欲望想吃東西了。
3. 吃太多甜品零食
孩子們都喜歡甜滋滋的食物，像是蛋糕、甜點、含糖飲料、汽水、餅乾零食、糖果等。偶一為之還可以，但如果在非正餐時段吃太多零嘴，就會影響正餐時間吃不下，或者是變成只愛吃甜點不愛吃飯的偏食。
如果真的想讓孩子吃些下午茶，建議可以選擇營養比較豐富的點心，像是堅果類。
4. 作息不正常
平常上課時間可能作息比較正常，但如果一到假日或寒暑假，孩子就養成熬夜、晚睡晚起的習慣，沒有在晚上10點到凌晨2點間進入深眠狀態的話，也會連帶影響到三餐跟營養狀況喔！
運動胃口佳實例分享
最後想分享在汐游寶寶學游泳孩子ROY的故事，孩子原本有食慾不好、睡不好等問題，但是透過帶孩子上游泳課程後，慢慢發現孩子睡得更好、食慾胃口大開，現在吃飯時間到就會把飯都吃光光呢！
如果你家的孩子也面臨挑食、偏食、胃口不好等問題，除了調整作息之外，也可以試著保持運動習慣，或許在飲食上也會有所改善喔！
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