濕掉的衣服有多重，孩子沒穿過就不會知道。與其等意外真的發生才第一次體驗，不如在有老師陪伴的安全環境裡，先練過一次。
練習的目的，不是保證，是多一次機會｜自救訓練到底在練什麼
孩子的水中自救能力，需要長時間、不斷重複的練習才能累積。這句話聽起來簡單，但背後的意思其實是──我們沒辦法透過幾堂課，就讓孩子保證不會溺水。自救練習真正在做的，是透過反覆體驗「不小心落水」的情境，讓孩子的身體慢慢熟悉那種感覺，進而提升放鬆的程度，換來更高的生存機率。
這跟我們一直很重視的安全依附關係，其實是同一件事。孩子在水裡願不願意放鬆、敢不敢相信自己的身體，很大一部分來自於他是否感受到爸媽或老師在旁邊給的安全感。如果連平常上課都是緊張焦慮的，遇到真正的危險狀況時，孩子只會更慌。所以自救練習的第一步，從來都不是動作本身，而是先讓孩子在安全的環境裡，一次次練出「我可以相信自己」的底氣。
五個核心能力，是每一次自救的基礎｜水中自救的五大原則
根據嬰幼兒游泳教學的指引，孩子的水中自救能力主要建立在五項核心原則上：
| 核心能力 | 說明 |
| 未經同意不下水 | 建立安全界線的第一步 |
| 抓住岸邊或浮具（Holding On） | 找到穩定的依靠 |
| 俯臥翻仰躺（Rolling Over） | 靠自己的身體漂浮 |
| 潛水後能自行浮出水面（Surfacing） | 找到呼吸的機會 |
| 游回安全的地方（Swim Around） | 靠自己抵達安全處 |
這五項原則，也是我們安排課程進度時的主要依據──幾乎每一個階段的教學動作，都是圍繞著這五個能力在打基礎。
2到4歲的孩子，我們在練什麼？｜幼童班的關鍵自救動作
在幼童班的日常課程裡，老師會透過像是123跳水這樣的遊戲，把自救技巧包裝成孩子願意反覆練習的動作，藉此訓練反射神經。
比較大一點的孩子，我們會練習「水中轉身抓岸邊」──讓孩子在跳水或不慎落水後，能立刻在水裡轉身，游回去抓住池邊；也會練習「翻身仰漂」，也就是落水後能自己在水中水平翻轉，躺成仰漂的姿勢維持呼吸。對2到3歲比較小的幼兒，我們則會著重在讓他們能潛水或在水中獨立行走，並且準確地抓住大人的衣服浮出水面；同時也會練「蜘蛛人式攀附移動」，讓孩子緊抓池邊，像蜘蛛人一樣用腳蹬池壁，一步一步沿著岸邊移動到安全的地方。
這些動作單獨看都不難，難的是要練到「不用想」就能做出來──而這正是需要長期累積、而不是上一兩堂課就能達成的部分。
濕透的衣服，比想像中沉｜自救週的著衣體驗課
除了平常的自救動作，濕掉衣服下水後那種被往下拉的重量與阻力，也是我們每半年會特別安排一堂課，讓孩子親自體驗的部分。這堂課的目的很單純：讓孩子先感受一次穿著日常衣物下水時的濕黏與沉重，而不是等到真正意外發生時，才第一次被衣物的重量嚇到而恐慌。
穿著衣服游泳，跟穿泳衣完全是兩種體驗，這也是為什麼著衣自救只能在有合適資格的老師監督下進行，絕對不建議自行練習。每個學期的最後一堂課，我們也會固定安排自救複習，把這學期練過的動作重新走一遍，當作一次總結測驗。
把答案變成反射動作｜吹泡泡、翻身、抓住岸邊
自救練習到最後，我們想看到的其實是一種「反射」──不用經過思考，身體就知道該怎麼做。所以老師跟爸媽平常會不斷透過提問，讓孩子把應對方式內化成本能反應。當孩子被問到「不小心掉到水裡怎麼辦？」，理想的反應是能直接做出動作：吹泡泡、翻身仰漂、轉身抓住岸邊，或是緊緊抓住大人的衣服。
這也是為什麼越早開始接觸水，自救反應會建立得越快、越穩。自救不是一次性的課程，而是需要透過長時間反覆練習，才能內化成身體記憶的能力。爸媽的耐心陪伴、加上一次次不厭其煩的重複，才是孩子真正能帶得走的安全感。
汐游寶寶親子游泳課程｜自救練習，是我們陪孩子做的長期準備
自救能力沒辦法速成，它需要的是一次次踏實的練習，還有爸媽願意持續陪伴的耐心。汐游寶寶每半年安排的著衣自救課，正是希望讓孩子在安全的環境裡，先體驗一次意外情境，把「怎麼辦」變成身體會自己做的事。
汐游寶寶致力於提供親子一個正向的水中活動學習空間，為學齡前兒童開設各式游泳課程。汐游寶寶期望透過親子共游的珍貴時光，培養寶寶與爸媽之間的依附關係，讓寶貝安心暢泳；後更進駐新竹成立風城游汐谷，以約2000坪的四季溫水水世界、完善的水質管理與專業教學團隊，陪伴0–12歲孩子從親水、玩水到學會游泳，讓愛能繼續傳揚。
汐游寶寶相信，每一次自救練習的累積，都是在幫孩子多存一份面對危險時的底氣，也是爸媽送給孩子最實際的安全感。
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