
好眠師姜珮:寶寶良好睡眠,「睡得夠」與「睡得好」兩者缺一不可
當我們再談孩子的睡眠時,每個人都會有不同的定義。究竟是要看睡眠時數,還是看孩子有沒有睡過夜?為什麼隔壁鄰居同月齡的孩子,就是睡得比我們家的多?
好眠寶寶、好眠學苑創辦人。已透過課程、諮詢協助一千多組家庭改善嬰幼兒長期夜醒、睡不夠、小睡短等睡眠問題。著有「每個爸媽都能養出好眠寶寶」(親子天下出版社)
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當我們再談孩子的睡眠時,每個人都會有不同的定義。究竟是要看睡眠時數,還是看孩子有沒有睡過夜?為什麼隔壁鄰居同月齡的孩子,就是睡得比我們家的多?
當好眠師提到美國兒科學會對孩子「動起來」的建議,可能會有家長說:「不是我不想,而是做不到啊~」。不只是你,包含我還有許多的亞洲父母都很難提供給孩子每天至少3小時的體能活動。
在英國育兒一段時間,有感歐美和亞洲教育在期待上有很大的不同。通常在東亞,我們會期待孩子「守規矩」、「乖巧聽話」,帶出門時最好能安靜的坐在座位上,不要打擾到其他乘客(這點跟社會期待也有關)。但是在英國,非常鼓勵孩子「動起來」,無論是城市設計或社會包容度,都更加鼓勵孩子的肢體運動。
許多家長關心孩子長不高,孩子的身高發育撇開基因遺傳,我們在後天可以努力的方向主要是「規律運動」、「充足睡眠」和「營養攝取」,三件事情都顧到,就能讓生長激素發揮最大的效用。
當我們再談孩子的睡眠時,每個人都會有不同的定義。究竟是要看睡眠時數,還是看孩子有沒有睡過夜?為什麼隔壁鄰居同月齡的孩子,就是睡得比我們家的多?
當好眠師提到美國兒科學會對孩子「動起來」的建議,可能會有家長說:「不是我不想,而是做不到啊~」。不只是你,包含我還有許多的亞洲父母都很難提供給孩子每天至少3小時的體能活動。
在英國育兒一段時間,有感歐美和亞洲教育在期待上有很大的不同。通常在東亞,我們會期待孩子「守規矩」、「乖巧聽話」,帶出門時最好能安靜的坐在座位上,不要打擾到其他乘客(這點跟社會期待也有關)。但是在英國,非常鼓勵孩子「動起來」,無論是城市設計或社會包容度,都更加鼓勵孩子的肢體運動。
許多家長關心孩子長不高,孩子的身高發育撇開基因遺傳,我們在後天可以努力的方向主要是「規律運動」、「充足睡眠」和「營養攝取」,三件事情都顧到,就能讓生長激素發揮最大的效用。