好眠師姜珮：寶寶良好睡眠，「睡得夠」與「睡得好」兩者缺一不可
當我們再談孩子的睡眠時，每個人都會有不同的定義。究竟是要看睡眠時數，還是看孩子有沒有睡過夜？為什麼隔壁鄰居同月齡的孩子，就是睡得比我們家的多？
姜珮
好眠寶寶、好眠學苑創辦人。已透過課程、諮詢協助一千多組家庭改善嬰幼兒長期夜醒、睡不夠、小睡短等睡眠問題。著有「每個爸媽都能養出好眠寶寶」（親子天下出版社）
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好眠師姜珮：居住環境有限，可以讓孩子在日常生活開始動起來！
當好眠師提到美國兒科學會對孩子「動起來」的建議，可能會有家長說：「不是我不想，而是做不到啊～」。不只是你，包含我還有許多的亞洲父母都很難提供給孩子每天至少3小時的體能活動。
好眠師姜珮：英國幼兒園讓孩子養成「好動」習慣！一起來了解孩子需要動多久才足夠
在英國育兒一段時間，有感歐美和亞洲教育在期待上有很大的不同。通常在東亞，我們會期待孩子「守規矩」、「乖巧聽話」，帶出門時最好能安靜的坐在座位上，不要打擾到其他乘客（這點跟社會期待也有關）。但是在英國，非常鼓勵孩子「動起來」，無論是城市設計或社會包容度，都更加鼓勵孩子的肢體運動。
好眠師姜珮：「規律運動」、「充足睡眠」、「營養攝取」三者俱備，孩子才會好好長高
許多家長關心孩子長不高，孩子的身高發育撇開基因遺傳，我們在後天可以努力的方向主要是「規律運動」、「充足睡眠」和「營養攝取」，三件事情都顧到，就能讓生長激素發揮最大的效用。