在英國育兒一段時間，有感歐美和亞洲教育在期待上有很大的不同。通常在東亞，我們會期待孩子「守規矩」、「乖巧聽話」，帶出門時最好能安靜的坐在座位上，不要打擾到其他乘客（這點跟社會期待也有關）。但是在英國，非常鼓勵孩子「動起來」，無論是城市設計或社會包容度，都更加鼓勵孩子的肢體運動。
我以孩子在學校的行程為例，英格蘭的義務教育約從五歲開始（以學年制來算），在義務教育開始之前，可以就讀 Reception（簡稱 R年級），類似於台灣的幼稚園大班。
學校是接近九點上學，三點多放學。早上到校後，要把自己的書包、外套、水壺放在指定的位置，然後開始以下活動：
●跑操場三圈
●作業紙（通常是算數或英文）
●老師帶今日主題課程（例如：農場動物、交通規則、英文進度、網路安全等等……）
●自由玩樂時間：拆成室內活動和室外遊樂區，小朋友自己選擇自由玩耍，但是上半場如果選擇室內，下半場一定得去室外
●點心
●自由玩樂時間
●中午到飯廳吃飯，吃完到室外遊樂區玩耍
●下半天行程跟上午一樣
這點跟我在台灣成長的經驗很不一樣，多數上課時間都是在教室內，體育課也常被主要科目「借走」。歐美人對於戶外活動的重視從小養成，三點多放學後，幾乎都是孩子的玩樂時間。如果有「補習」，也有很高比例是踢足球、游泳、網球等運動項目。即便在寒冷的冬天，都可以看到不太溫暖的游泳池內，擠滿著上課的小童。
運動量多少才足夠？
我們來看官方對於孩童的運動量建議，根據美國兒科學會的資料：
● 嬰幼兒：每天至少30分鐘的運動，例如抬頭運動、地板活動、互動玩耍。讓他手踢腳踢、爬行、走路
● 3-5歲的孩子：每天至少3小時或者清醒時每小時提供15分鐘的一般體能活動
●6歲以上：每天至少60分鐘中度～高度強度（會喘氣）的體能運動
世界衛生組織或其他單位對於兒童的活動建議，也是類似的建議：
1. 對於一歲以內的寶寶，建議多提供墊上時間，不要經常抱著或坐著。同時也要記得讓他們到戶外曬太陽，陽光有助於褪黑激素的分泌。
2. 對於已經會走路的寶寶，鼓勵他們每天進行超過3小時的身體活動。當他們年齡達到2至3歲時，每天至少進行一小時的中高強度運動。
3. 儘可能減少坐著的時間，最好每次控制在1小時以內。尤其使用3C產品坐著不動的時間，應盡量減少。
在閱讀了這些建議之後，我們可以更深刻地理解，讓孩子安靜坐著、控制不動，這些「乖巧」的表現其實並不符合孩子的天性和發展需求。孩子天生就需要活動，有足夠的運動時間，不僅有助於更好的睡眠品質，還對心理健康、骨骼和肌肉的發育有許多長期的益處。最重要的是，這樣的體能活動能夠促進孩子更自然地釋放他們的精力，從而提升學習能力和社交發展。因此，對於現代家長來說，要怎麼找到時間和空間讓孩子自由活動，會是重要的挑戰。
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