玩動靜_幼兒學習

瑜伽只是大人的運動嗎?以下幾點告訴您兒童也能做瑜伽

圖片來源:Pexel 

瑜伽活動近年來愈來愈盛行,瑜伽不僅是大人的運動,也是兒童學習運動的一種選項喔,幼兒瑜伽課程著重在利用遊戲或故事的引導,讓孩子在玩樂中學習,更能因為家長的陪同增加親子互動。

瑜伽在這幾年愈來愈受重視,它不只是一種運動,更是一種可以調整身型跟身心的活動。

當然,瑜伽不只在成人界中受歡迎,幼兒瑜伽在近10年中也早已在歐美國家盛行,舉凡紐約就有上萬家幼兒瑜伽教室、英國法國等歐洲學校也把瑜伽列為孩子的必修課程之一。

相信很多台灣家長對於兒童瑜伽仍抱有許多疑問,像是「瑜伽動作對孩子來說會不會太難?」、「從小練瑜伽會不會長不高?」現在就讓我們一一幫爸媽們解惑!

幼兒瑜伽是什麼?跟成人瑜伽一樣嗎?

幼兒瑜伽是一種針對孩童發展的運動,下面一張表格可以完整說明幼兒瑜伽和成人瑜伽的不同:

幼兒瑜伽成人瑜伽
學習方式透過故事或遊戲方式幫助孩子學習放鬆
克服緊張恐懼的情緒
體位拉筋
功效促進內分泌發展強健肌肉與骨骼系統
調養身心靈

兒童學習瑜伽的好處?

玩動靜_幼兒學習
瑜伽幫助孩子靜心

1. 增加親子互動

如果家長想跟孩子一起練瑜伽或參加親子瑜伽課,在部分體位與動作上都需要彼此協力完成。當孩子跟家長都融入其中時,不知不覺也可以增進親子互動,讓親子關係變得更緊密和諧喔!

2. 幫助靜心

有些孩子容易有注意力不集中、好動靜不下來的情況,這些都會影響往後上學的課業學習跟吸收知識的速度。幼兒瑜伽可以幫助孩子在練習這些動作時提高專注力,並且當大人安靜下來時,孩子自然也會學習安靜。

3. 促進肌力發展

瑜伽畢竟是運動的一種,如果從小培養做瑜伽的習慣,不僅可以促進肌力發展,更可以預防坐姿不良、駝背、容易跌倒等情況,體態也能發展得更健康完整。

瑜伽對兒童來說會不會太難?

相信多數人對瑜伽的認知,都是有著高難度的姿勢跟體位,所以家長一定會有疑惑,覺得瑜伽對孩子來說應該會很難。

事實上爸媽們可能忽略了一件事:孩子處於發展階段,筋骨比大人還柔軟。換句話說,也許一些動作對於大人來說很吃力,但對兒童來說一點也不費力。加上幼兒瑜伽課程的設計上也會把體位姿勢簡單化,並搭配兒童的身心發展設計動作,所以完全不需要擔心瑜伽對孩子來說會太難。

幼兒學瑜伽會不會因過度拉筋而長不高?

這個問題也是很多爸媽容易有的疑慮,即使孩子筋骨比較柔軟,但是過度壓迫反而會變形。

前面我們也曾提到幼兒瑜伽的學習重點跟大人不一樣,他們不需要拉筋或做一些很難的體位動作,而是透過遊戲或故事的引導,讓他們身歷其境覺得是在玩遊戲,而不是在做運動。

因此孩子學習瑜伽並不會出現過度拉筋的情況,當然更不會影響身高發展,甚至反過來說,幼兒學瑜伽反而還能刺激生長激素,讓身高變得更高喔!

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