圖片來源：Pexel
瑜珈活動近年來愈來愈盛行，瑜珈不僅是大人的運動，也是兒童學習運動的一種選項喔，幼兒瑜珈課程著重在利用遊戲或故事的引導，讓孩子在玩樂中學習，更能因為家長的陪同增加親子互動。
瑜珈在這幾年愈來愈受重視，它不只是一種運動，更是一種可以調整身型跟身心的活動。
當然，瑜珈不只在成人界中受歡迎，幼兒瑜珈在近10年中也早已在歐美國家盛行，舉凡紐約就有上萬家幼兒瑜珈教室、英國法國等歐洲學校也把瑜珈列為孩子的必修課程之一。
相信很多台灣家長對於兒童瑜珈仍抱有許多疑問，像是「瑜珈動作對孩子來說會不會太難？」、「從小練瑜珈會不會長不高？」現在就讓我們一一幫爸媽們解惑！
幼兒瑜珈是什麼？跟成人瑜珈一樣嗎？
幼兒瑜珈是一種針對孩童發展的運動，下面一張表格可以完整說明幼兒瑜珈和成人瑜珈的不同：
| 幼兒瑜珈 | 成人瑜珈 | |
| 學習方式 | 透過故事或遊戲方式幫助孩子學習放鬆 克服緊張恐懼的情緒 | 體位拉筋 |
| 功效 | 促進內分泌發展 | 強健肌肉與骨骼系統 調養身心靈 |
兒童學習瑜珈的好處？
1. 增加親子互動
如果家長想跟孩子一起練瑜珈或參加親子瑜珈課，在部分體位與動作上都需要彼此協力完成。當孩子跟家長都融入其中時，不知不覺也可以增進親子互動，讓親子關係變得更緊密和諧喔！
2. 幫助靜心
有些孩子容易有注意力不集中、好動靜不下來的情況，這些都會影響往後上學的課業學習跟吸收知識的速度。幼兒瑜珈可以幫助孩子在練習這些動作時提高專注力，並且當大人安靜下來時，孩子自然也會學習安靜。
3. 促進肌力發展
瑜珈畢竟是運動的一種，如果從小培養做瑜珈的習慣，不僅可以促進肌力發展，更可以預防坐姿不良、駝背、容易跌倒等情況，體態也能發展得更健康完整。
瑜珈對兒童來說會不會太難？
相信多數人對瑜珈的認知，都是有著高難度的姿勢跟體位，所以家長一定會有疑惑，覺得瑜珈對孩子來說應該會很難。
事實上爸媽們可能忽略了一件事：孩子處於發展階段，筋骨比大人還柔軟。換句話說，也許一些動作對於大人來說很吃力，但對兒童來說一點也不費力。加上幼兒瑜珈課程的設計上也會把體位姿勢簡單化，並搭配兒童的身心發展設計動作，所以完全不需要擔心瑜珈對孩子來說會太難。
幼兒學瑜珈會不會因過度拉筋而長不高？
這個問題也是很多爸媽容易有的疑慮，即使孩子筋骨比較柔軟，但是過度壓迫反而會變形。
前面我們也曾提到幼兒瑜珈的學習重點跟大人不一樣，他們不需要拉筋或做一些很難的體位動作，而是透過遊戲或故事的引導，讓他們身歷其境覺得是在玩遊戲，而不是在做運動。
因此孩子學習瑜珈並不會出現過度拉筋的情況，當然更不會影響身高發展，甚至反過來說，幼兒學瑜珈反而還能刺激生長激素，讓身高變得更高喔！
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