孩子胃口不佳，可以是病理、作息不規律、周遭環境變化、運動量、餐點過於單調等多項原因，不過要先弄清楚到底孩子是挑食還是食慾不振！以下為各位爸媽詳解，孩子食慾不振的原因以及相關解決方法！
孩子為何胃口不佳？｜可以是病理、作息不規律、周遭環境變化、運動量、餐點過於單調等多項原因
孩子最近都不太喜歡吃飯，胃口不太好，會不是是食慾不振啊？在改善孩子食慾不振前，要知道孩子是「挑食」還是「食慾不振」！
「挑食」是指孩子只愛吃他們喜歡吃的那些食物，別的東西都不愛吃。對於「吃飯」這個行為本身，孩子是不會排斥或抗拒，只要更變菜色就能解決。
「食慾不振」是孩子對「吃飯」這個行為非常抗拒及排斥，無論什麼食物都不想吃，或會導致營養不良。
那麼，到底是什麼原因讓孩子食慾不振呢？
病理因素
當孩子生病如發燒、口腔潰瘍、腹部脹氣、腸胃炎時，食慾會明顯大幅降低。又或孩子的營養素不足亦會導致此情況，如體內缺乏鋅，孩子舌面會呈現異常，會使孩子的食慾改變。
作息不規律
如果孩子生活作息如睡眠時間不固定、用餐時間混亂等會導致生理時鐘失調，食慾也會受影響。
除此之外，孩子若在兩餐正餐中間食用過多零食或甜點，亦會影響食慾及用餐規律。久而久之會讓孩子食慾受影響，更有機會造成營養攝取不均衡、消化不良、影響生長及發育等問題。
周遭環境變化
天氣、氣溫會對食慾產生影響，如夏季炎熱，人體須調節體溫，較多血液流向體表，從而導致內臟器官供應減少，胃酸分泌下降，導致消化功能變弱。
同時如果用餐氣氛不佳、環境過於嘈雜、父母爭吵等亦會影響食慾，讓孩子情緒不好不想吃飯。
運動量過多或過少
孩子運動量過少、總從事靜態活動會讓身體熱量消耗過少，因為沒有消耗而不易感到飢餓，從而食慾下降。
孩子運動量過多，過度激烈活動亦會因過於疲勞和腎上腺素急升而影響食慾。
餐點過於單調
孩子著重顏色與口味的變化，如果食物色澤單調或菜色一直重覆，都會讓孩子吃膩。
除此之外，孩子雖然不應吃過多調味，不過食物亦應有適當的鹽巴調味，一直進食過於清淡的食物亦會使孩子沒有胃口。
改善食慾不佳有何方法？｜從生活、餐點準備等不同方面著手！
生活規律方面
1.養成規律作息
孩子應固定起床、午睡、晚上休息的時間，避免兩餐之間相隔太近影響食慾。
2.準備良好用餐氛圍
培養孩子專心吃飯，不玩耍不分心；同時應為孩子準備良好用餐環境，如不開電視、不要在餐桌前當著孩子面前吵架等。
3.適度運動促進食慾
讓孩子能夠有足夠的運動量，能維持一定的身體熱量消耗，不過同時要避免孩子過於疲勞，才能夠促進其食慾。
餐點準備方面
1.正餐前不餵食
在正餐前吃零食與甜點會大幅影響孩子食慾，因此爸爸媽媽不要在餐前給孩子吃零嘴；亦不要以「一口飯換一顆糖」交換條件，使孩子養成壞習慣。
2.因應食量供給
孩子胃容量較成人小，一次應只給孩子一小份食物，再依其飽足感增加。
不過記得不要給予過多食物，以免孩子因太撐而影響食慾；應由孩子決定其進食份量。
3.為餐桌增加變化
可以為孩子多做一些色彩繽紛的食物，又或幫食物製作不同造型如小貓、雲朵等。
除此之外，爸爸媽媽更能讓孩子選擇喜歡的餐具用餐，增加孩子興趣。
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