根據衛福部建議，嬰幼兒睡眠時長應為11～14小時，而應在10點前入睡才算有良好的睡眠；如果一直睡眠不足或睡太晚都會影響孩子日後發展。那麼我們該怎樣讓孩子能好好入睡？以下告訴你！
孩子睡眠時長不容忽視｜嬰幼兒睡眠時長應達11～14小時
現代3C產品愈來愈盛行，許多孩子從出生開始就使用各式各樣的電子產品。可是正正因為如此，所以現代孩子的就寢時間愈來愈晚，睡眠時數及品質亦大幅下降。
根據衛福部建議，嬰幼兒睡眠時長應為11～14小時，才算是有足夠的睡眠。這裏建議孩子應於「10點前就寢」（大約可以在晚上七點至十點間），才會在上午能睡醒起床，不會因睡太晚打亂生理時鐘，亦不會因要早起而導致睡眠不足。
有許多研究指出，就寢時時間、睡眠時長及品質對孩子身心皆有影響。
孩子1歲時的睡眠狀況更會成為往後嬰幼兒時期的睡眠狀況標準，如果睡不好，將會影響後面的發展。嬰幼兒時期的睡眠狀況優劣會對往後的發展產生重大影響，如心理健康、行為問題等，甚至會提高罹患高血壓、心臟病等風險。
怎樣才能讓孩子一覺好眠？｜減少用3C、多運動、玩耍為不二解方
隨著科技進步、工作時長不斷增加，爸爸媽媽也會跟著成為「夜貓子」，孩子自然亦會愈來愈晚睡。3C所發出的光線會影響褪黑激素的分泌，從而打亂作息；同時因為長期靜態觀看3C產品，亦會令孩子體力消耗不足而不覺得累、需要休息。
因此，除了避免孩子使用過多的3C產品以外，爸爸媽媽亦可以為孩子的生活帶來更多不一樣的環境，如在爸媽放假時帶孩子拜訪親友、下班後陪孩子一起進行親子共讀、到公園玩耍、玩不同的小遊戲等等，都能夠讓孩子消耗體力而提升睡眠品質。
除了少用3C以外，適度運動亦是一個非常棒的方法。運動不只是消耗體力，更能夠讓孩子訓練肌肉力量、增強心肺功能。加上透過運動，孩子身體會釋放多巴胺，使孩子心情愉悅，又或許能夠在運動中認識新朋友，拓闊社交圈子。
汐游寶寶嬰幼兒游泳課｜孩子運動場所首選，除了游泳以外的事，汐游都為您想到
運動選擇眾多，我們應該選什麼好呢？在此我們誠心推薦孩子可以去學習游泳，因為游泳是適合所有年齡的一項運動。而學習游泳，我們則推薦汐游寶寶，其致力於提供親子一個正向的水中活動學習空間，提供學齡前兒童各式游泳課程，期望能透過親子共游的珍貴時光，培養寶寶與爸爸媽媽之間的依附關係，使寶貝能安心暢泳。由於是專屬嬰幼兒的游泳學校，因此在孩子上課過程中，常有主題活動給孩子無限的想像空間。
除此之外，在汐游寶寶上課時，老師會以簡單的手勢與手語教導寶貝，使其能夠學會更多溝通方法；加上寶貝需要聽從老師指令才能跳下水練習，在過程中亦會讓寶貝學習耐心等候。在上課期間，老師亦會以音樂帶入練習，使寶貝能夠全方位加強其五感體驗。汐游寶寶有用專為兒童設計專門的游泳池，每個月也有水質檢測，確保水質數值高於標準，並且配有足夠的救生員確保每位孩童的安全。汐游寶寶的老師皆通過英國最大游泳協會STA的認證，具備豐富的教學經驗與泳池緊急狀況訓練，課堂的安全與專業值得你信賴。歡迎線上諮詢體驗，一同為寶貝建立美好的回憶。
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