健康是人生最重要的財富，我們應該建立良好的運動習慣。從嬰兒時期就開始運動的好習慣，為寶貝打造一個健康的快樂的人生。
荷蘭的Wim Hof是一個世界聞名的奇人，他做了很多正常人不敢想像的挑戰：比如他全身只穿著短褲，獨步登上冰天雪地海拔7200米的珠穆朗瑪山；比如在結冰的海水中，他只穿著泳褲游了50多米；又比如他創造了赤腳跑步在結冰路上的世界馬拉松比賽的紀錄，他的身體非常健康。（1）
自身抵抗力不好才會容易生病
我的兩個孩子也是他們學校的奇人：他們永遠都是學校裡穿最少的兩個學生，在滿目都是厚厚冬裝以及圍巾手套的校園裡，你會一眼就認出我的兩個穿著短袖和短褲的小孩。他們經常被問到：「你們穿這麼少，不冷嗎？不怕感冒嗎？」他們會很有信心的回答：「我們不冷，也不怕感冒！」他們的確有這樣回覆的理由：小三妹妹谷馨是三年的全勤生，小六哥哥只有請過一次病假，兩個人身體都非常健康。
我是一個嬰幼兒游泳老師，經常被家長問的一個問題就是：寶寶游泳時穿很少，會不會因此而感冒呢，我在聽到這個問題的時候，都會馬上想到Wim Hof和我家的孩子，我堅定的告訴家長：「不會，因為感冒是病毒造成的，穿得少不會感冒，自身抵抗力不好就很容易感冒。」
嬰幼兒的免疫系統仍在發展中，因為抵抗力不強而經常感冒是很正常的事情，如果孩子有上幼兒園，那麼交叉感染所引起的感冒和流感的機率更會直線上升。生病和感冒是學齡前兒童的成長過程中的一部分，家長應該用平常心對待孩子的一般性的感冒。
作為家長，我們可以做的是幫助孩子提高自身的抵抗能力。很多的研究都指出，充足的睡眠、均衡的飲食、和諧的家庭氛圍都可以很大程度的提高孩子的抵抗力。除此之外，研究都有提到孩子需要多運動，運動對孩子的發展非常重要。
運動不僅可以提高孩子的抵抗力，運動還可以促進孩子的大腦發育。在我們一生中大腦發育最快速的嬰幼兒時期，運動的重要性就更加明顯，而最適合嬰兒和幼童的運動就是幾乎沒有運動傷害的「游泳」。
運動對我們在不同年齡段的身心健康都至關重要，我的很多學生家長都告訴我，游泳讓孩子得感冒的次數變少，並且恢復健康的時間也變快。
英國在2018年的一個研究指出：我們從20多歲開始，免疫系統不可避免的以每年2%-3%的速度退化，這就是為什麼老年人很容易得感冒和被感染，但是大量的運動可以防止老年人的免疫系統退化。這個研究有一個非常值得注意的結論是，研究中有些80多歲的老年人的免疫系統的測試結果，和20多歲的年輕人的免疫系統一樣強，為什麼？因為這些80多歲的英國老人都是長距離的單車手，一次騎100公里是很平常的運動。（2）
美國疾病管理中心（Centers for Disease Control）公布2018-1019年的流感死亡人數大約為4萬人，統計數字顯示其中大約75%的死者是65歲以上的老人，大約17%的死者年齡為50-64歲，意味著這4萬人中有超過90%的是50歲以上的中老年人，主要的原因就是因為虛弱的免疫系統無法戰勝流感病毒的侵擾。（3）運動可以讓80多歲的老人的免疫系統維持在20多歲的狀態，自然就大幅減少得流感的機率，也就不會因為流感而死亡。對老年人而言，運動和不運動的差別實在是天壤之別！
運動變成每天都要做的事情
此次的武漢肺炎非常時期，我偶然之間聽到一個健身房的廣告，不禁會心一笑。廣告詞是：和你說口罩很重要，你就去搶購；和你說黃連很有效，你就去服藥；和你說運動很重要，你就是不運動。不管是這次讓中國全面「當機」的冠狀病毒，還是去年讓全球65萬人死亡的流感病毒，都是老人和小孩必須要去面對的，除了自我隔離少去人群，我想是時候大家都認真考慮一下，如何把運動變成每天都要去做的事情，就像是睡覺和吃飯。
我非常注重培養孩子的運動習慣，在他們5個多月的時候，我就帶他們去參加嬰幼兒游泳課，他們現在分別是11歲和9歲，每一周仍然在上游泳課，暑假期間我們全家幾乎是每一天都會去游泳；上小學之後，我們每一天早上必做的一件事情就是跳繩，現在基本上他們每一天都會跳1000下，每天運動已成為了他們的生活習慣，這也是為什麼他們可以穿很少但是很少感冒的重要原因。
如果運動是一個習慣，那就會讓運動變得和買口罩和吃黃連一樣的輕鬆和簡單，也就意味著我們不需要憑藉意志力去做這件事。我們的意志力其實都是非常有限的，如果每一次去運動都要咬牙下決心的用到意志力，那麼能夠堅持多久就可想而知了。
我想，從嬰兒時期就開始一週一次的游泳課，應該是最好的培養孩子運動習慣的機會。我們都想孩子擁有健康快樂的人生，想想如果孩子因為我們的陪伴而熱愛運動，因為我們的重視而讓運動成為他們的生活習慣，他們到了80多歲的時候還有20多歲年輕人的抵抗力，這個結果是不是值得所有父母的全力付出呢？
<Reference>
- science
- How exercise in old age prevents the immune system from declining
- The Chinese Coronavirus Is Not the Zombie Apocalypse
延伸閱讀
