玩動靜_潛水_運動

從「安靜」的運動中感悟|專注——看不見卻強大的力量

自從開始練習海泳之後,我就一直想學習自由潛水。終於,在大學同學的邀約下,我們一行平均年齡40歲以上的中年婦女報名了自由潛水課程。不論過去多麼會游泳、有多豐富的海上活動經驗,關於自由潛水,我們全都是菜鳥一枚;所有練習和準備,對我們而言都是似曾相識卻又陌生的經驗,而我也意外觀察到:表面看似越優雅平靜,實則蘊涵更堅毅、專注的力量。

回想我開始喜歡上體育課是在青少年時期的排球課,那是我第一次可以靠著自己的手感駕馭一項種球類。後來研究所期間,在同學鼓勵與協助下,迷上路跑與重訓,但一畢業之後,就又怠惰起來。直到這幾年帶著女兒上山下海,才又開始慢慢嘗試各式講求平衡感、核心肌力的運動,像是滑雪及自由潛水。

同事看我隨著季節,從事著不同運動項目,還以為我是樣樣精通的運動高手,這真是天大誤會。我笑稱,實在是現在老了,跑不動也跳不高,所以只好走出戶外,從事冬天滑雪,夏季潛水,春秋健行等「不跑不跳」的活動,就連到健身房,我也只參加瑜伽課程,對於飛輪、有氧等運動都敬而遠之。

正因為我現在從事的都是特別專注於內在深層肌力的訓練,也才有機會發現,越是「安靜」的運動,其實越需要精微的調整與練習。以自由潛水為例,本以為最大的挑戰是閉氣時間與躬身下潛的瞬間技巧動作,後來卻發現實際下潛後要克服的是:平衡壓力的技巧與速度──排除水壓的速度越快,我才能在一口氣的時間下潛得更深;而我認為平壓的技巧重點,就在於放鬆肌肉與專注精神!同樣的經驗,也發生在瑜珈練習,特別是一連串核心動作的流動瑜伽,為了執行得順暢,必須隨時專注於全身肌力轉換以平衡重心;滑雪也一樣,面對因天然環境而起伏彎延的滑雪道,也是得在滑動的當下,不斷注意改變身體重心,哪怕只是稍稍挪動一點點角度,都能達到不同效果!

這些「不跑不跳」的運動與大動作的球類運動、講究瞬間爆發力的運動相比,常讓人專注在運動當下呈現出的「美感」;但當我實際參與後才發現,其所需的體力相較於有氧運動有過之而無不及。記得在某次重訓練習時,教練曾說:「專注力在哪,力量就在哪」,這句話對我特別受用,當我越是抓不到技巧、開始慌亂時,越是需要好好深呼吸,像冥想一樣把專注力放在身體裡,調整體內的力量,通常都能獲得不錯的改善效果。

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